تعد تمر المجهول مصدرًا مهمًا للسليلوز ، وتحتوي أيضًا على عناصر ضئيلة مثل الكالسيوم والحديد ، كما أن لها خصائص عالية في مضادات الأكسدة. إذن ، كم عدد التمور التي يجب تناولها في اليوم من تمور المدجول؟
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، توفر 4 تمرات فقط ما يقرب من 20 في المائة من الألياف اليومية الموصى بها (حوالي 10 جرام). هذا يجعلها طريقة رائعة وسهلة لتحقيق أهداف الألياف الخاصة بك! تناول كمية كافية من الألياف أمر ضروري لأنها تنظم حركات الأمعاء. يمكنه أيضًا خفض الكوليسترول والمساعدة في التحكم في الوزن. أفضل ما في الأمر أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع 2! وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن 100 جرام من تمور Medjool توفر 375 سعرة حرارية. كما يحتوي على 1.81 جرام بروتين و 67 جرام كربوهيدرات و 6.25 جرام دهون. بناءً على البيانات المتاحة ، نوصي بتناول 3-6 تمرات يوميًا لجني فوائد تمور المجهول هذه.
ما هي فوائد التمر؟
- على الرغم من أن التمر حلو للغاية ، إلا أنه لن يزيد من نسبة السكر في الدم ويمكن أن يحل محل السكر لزيادة حلاوة الطعام.
- له تأثير مفيد على أمعاء الإنسان ، ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويزيد من الشعور بالشبع.
- فهو مفيد للقلب ، ويساعد على منع ارتفاع الكوليسترول ، ويمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- تمور المجهول غنية بالبوتاسيوم ، أحد أكثر المعادن وفرة في الخلايا ، كما تقول ، “إنها مهمة لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم ، بما في ذلك تقلص العضلات ، والنبضات العصبية ، ووظيفة القلب وتنظيم ضغط الدم.
- يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة سببًا آخر لكون تمور المجهول وجبة خفيفة جيدة بشكل خاص للرياضيين هو أن السكريات الطبيعية تساعد في توفير دفعة سريعة من الطاقة.
- يساعد على منع الالتهابات المزمنة ، وتمور المجهول غنية بمضادات الأكسدة. “وهذا يعني أنها تساعد في حماية الجسم من الجذور الحرة الضارة والأمراض المزمنة ،
- عنصر غذائي مهم آخر موجود في تمور المجهول هو المغنيسيوم ، والذي يحتوي على 54 ملغ لكل وجبة. المغنيسيوم مهم لوظيفة العضلات ويرتبط أيضًا بالنوم الجيد.
- يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ، ويحسن نوعية النوم ويساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يساعد أيضًا على الشعور بمزيد من التوازن لأن مستويات السكر في الدم تؤثر بشكل مباشر على الطاقة والمزاج.
وخلاصة القول إن تمور المجهول لها فوائد عديدة ، فتناول بعض التمر كل يوم يجعل جسمك وعقلك بصحة جيدة.